Las infecciones del tracto urinario (ITU) son frecuentes, sobre todo en las mujeres. El chorro de orina pasa por una serie de pequeños conductos denominados sistema urogenital (que incluye la vejiga y la uretra). Cualquier cosa que irrite o dañe estos tubos blandos permitirá que las bacterias crezcan y causen una infección. La mayoría de las ITU están causadas por bacterias que entran en el organismo a través de la vagina y llegan a la uretra, normalmente por relaciones sexuales, contactos estrechos con personas resfriadas o que han estado en contacto con alguien resfriado, o por utilizar inodoros sucios. Una vez dentro del cuerpo, estas bacterias se multiplican rápidamente y liberan proteínas que irritan las paredes del tracto urinario. Estas proteínas provocan dolor al orinar, así como ardor y sensibilidad al defecar. Los síntomas pueden ser leves al principio y agravarse con el tiempo hasta provocar finalmente una insuficiencia renal completa si no se tratan.
Mantenga sano su tracto urinario
El tracto urinario es muy delicado, por lo que es importante cuidarlo bien, evitando actividades o situaciones que puedan irritarlo, como permanecer sentado mucho tiempo, el estrés, no beber suficientes líquidos o no vaciar completamente la vejiga. También es importante practicar una buena higiene para mantenerlo limpio. Es esencial lavar la zona genital con agua tibia y jabón antes y después de las relaciones sexuales y entre parejas. También debes intentar mantenerte lo más hidratada posible y beber mucha agua. Si no bebes suficientes líquidos, tu orina estará demasiado concentrada, lo que la hará más susceptible a bacterias y levaduras. También es posible que sienta deseos más frecuentes de orinar. Existen muchos suplementos y alimentos para la salud del tracto urinario que pueden ayudar a prevenir las ITU. Por ejemplo, el zumo de arándanos y otras frutas y verduras son excelentes formas de aportar al organismo vitaminas y minerales, que pueden ayudar a prevenir las ITU.
Beber mucha agua
La salud de las vías urinarias depende de una buena hidratación, por lo que debes beber mucho líquido todos los días, especialmente agua. Cuanto más hidratados estén tus tejidos, menos probabilidades tendrás de desarrollar una infección. Cuando el tracto urinario está deshidratado, se vuelve más susceptible a las bacterias y menos absorbente, lo que puede provocar una infección. Beber al menos cinco vasos de 8 onzas de agua al día puede ayudar a mantener sano el tracto urinario.
Evita las infecciones de transmisión sexual
Las enfermedades de transmisión sexual, como la gonorrea, la clamidia y la sífilis, pueden provocar infecciones en las vías urinarias. Es importante que te hagas pruebas regularmente para asegurarte de que no tienes ninguna de estas enfermedades y evitar una incómoda infección urinaria.